{"id":2717,"date":"2023-09-18T10:07:00","date_gmt":"2023-09-18T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.pl\/blog\/?p=2717"},"modified":"2025-08-22T13:24:20","modified_gmt":"2025-08-22T11:24:20","slug":"praca-przy-komputerze-co-mowia-przepisy-bhp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.pl\/blog\/praca-przy-komputerze-co-mowia-przepisy-bhp\/","title":{"rendered":"Praca przy komputerze \u2013 co m\u00f3wi\u0105 przepisy BHP?"},"content":{"rendered":"\n

Praca przy komputerze tylko pozornie wydaje si\u0119 ma\u0142o m\u0119cz\u0105ca. Kilka godzin sp\u0119dzonych za biurkiem w pozycji siedz\u0105cej to wyzwanie dla kr\u0119gos\u0142upa. Ekran komputera emituje z kolei niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re m\u0119czy oczy. Niekorzystne jest r\u00f3wnie\u017c wpatrywanie si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas w jeden punkt \u2013 a tak w\u0142a\u015bnie jest, gdy patrzymy w monitor. Dowiedz si\u0119, jak powinno wygl\u0105da\u0107 bezpiecze\u0144stwo i higiena pracy przy komputerze.<\/p>\n\n\n\n

Ergonomia stanowiska pracy przy komputerze \u2013 w trosce o kr\u0119gos\u0142up pracownika<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stanowiska komputerowe musz\u0105 by\u0107 wyposa\u017cone w dobrej jako\u015bci meble biurowe \u2013 wygodny fotel i biurko o odpowiedniej wysoko\u015bci. Najlepszym wyborem s\u0105 biurka i sto\u0142y o regulowanej wysoko\u015bci, tak by ka\u017cdy pracownik m\u00f3g\u0142 ustawi\u0107 je zale\u017cnie od indywidualnych uwarunkowa\u0144 i potrzeb. Dobrze dobrane meble biurowe to mniejszy odsetek absencji pracownik\u00f3w z uwagi na k\u0142opoty zdrowotne \u2013 b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa. W pozycji siedz\u0105cej szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017cony jest odcinek l\u0119d\u017awiowy, dlatego przynajmniej raz na godzin\u0119 wskazana jest przerwa w pracy przy komputerze. Warto w\u00f3wczas wsta\u0107 i zrobi\u0107 kilka prostych \u0107wicze\u0144 rozlu\u017aniaj\u0105cych i rozci\u0105gaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie. Dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c biurka do pracy w pozycji stoj\u0105cej, a tak\u017ce pod\u0142okietniki oraz podn\u00f3\u017cki, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 zachowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zasady BHP przy komputerze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zasady pracy przy komputerze okre\u015bla rozporz\u0105dzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpiecze\u0144stwa i higieny pracy na stanowiskach wyposa\u017conych w monitory ekranowe. Ka\u017cdy pracodawca ma obowi\u0105zek przeszkoli\u0107 pracownik\u00f3w sp\u0119dzaj\u0105cych co najmniej po\u0142ow\u0119 dobowego wymiaru (czyli co najmniej 4 godziny dziennie) w zakresie obowi\u0105zuj\u0105cych przepis\u00f3w i zapewni\u0107 im odpowiedni sprz\u0119t oraz bezpiecze\u0144stwo jego u\u017cytkowania. Zasady BHP przy komputerze obowi\u0105zuj\u0105 niezale\u017cnie od tego, czy praca wykonywana jest w biurze, czy w domu (zdalnie). Przepisy te odnosz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do praktykant\u00f3w oraz sta\u017cyst\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Zgodnie z przepisami BHP ka\u017cdy pracownik ma prawo po ka\u017cdej godzinie nieprzerywalnej pracy przy komputerze do zmiany rodzaju pracy na tak\u0105, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie obci\u0105\u017ca\u0142a wzroku lub b\u0119dzie wykonywana w zmienionej pozycji cia\u0142a. Je\u015bli nie jest to mo\u017cliwe, zgodnie z paragrafem 7 rozporz\u0105dzenia pracownik musi mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrobienia 5-minutowej przerwy co godzin\u0119 pracy przed ekranem komputera.<\/p>\n\n\n\n

Stanowisko komputerowe \u2013 BHP<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zasady BHP przy komputerze obejmuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ustawienie monitora. BHP m\u00f3wi, \u017ce ekran powinien by\u0107 ustawiony tak, by znajdowa\u0142 si\u0119 w odleg\u0142o\u015bci od 40 cm do 75 cm od pracownika, na wysoko\u015bci jego oczu \u2013 g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a nie powinna by\u0107 powy\u017cej oczu pracownika.  Odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi monitorami nie powinna wynosi\u0107 mniej ni\u017c 60 cm, a je\u015bli pracownik siedzi ty\u0142em do s\u0105siedniego monitora, odleg\u0142o\u015b\u0107 powinna wynosi\u0107 przynajmniej 80 cm. Ekran komputera powinien posiada\u0107 filtr i mie\u0107 warstw\u0119 zapobiegaj\u0105c\u0105 odbijaniu si\u0119 \u015bwiat\u0142a. Klawiatura komputera powinna znajdowa\u0107 si\u0119 co najmniej 10 cm od brzegu biurka, a jej znaki musz\u0105 by\u0107 czytelne. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia wysoko\u015b\u0107 sto\u0142u, tak by w\u0142a\u015bciwie ustawi\u0107 monitor i \u017ceby pracownik mia\u0142 zapewnion\u0105 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a przy pracy. Podczas pracy przy komputerze powinien by\u0107 zachowany k\u0105t prosty mi\u0119dzy ramieniem a przedramieniem, kolana nie powinny dotyka\u0107 blatu, a stopy powinny opiera\u0107 si\u0119 na pod\u0142odze lub podn\u00f3\u017cku. Fotel biurowy powinien posiada\u0107 podstaw\u0119 na k\u00f3\u0142kach i pozwala\u0107 na obr\u00f3t o 360\u00b0. Siedzisko powinno mie\u0107 regulacj\u0119 wysoko\u015bci, a oparcie regulacj\u0119 pochylenia do przodu i do ty\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

BHP przy komputerze \u2013 przerwy przy pracy przy komputerze dla ochrony wzroku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Przerwy podczas pracy przy komputerze wa\u017cne s\u0105 nie tylko dla dobrej kondycji kr\u0119gos\u0142upa, ale tak\u017ce dla oczu. Patrzenie w ekran m\u0119czy wzrok, dlatego wskazane jest robienie kr\u00f3tkich przerw optymalnie co 15 minut, a raz na godzin\u0119 d\u0142u\u017cszej przerwy przy pracy przy komputerze, podczas kt\u00f3rej mo\u017cna si\u0119 przej\u015b\u0107 i rozprostowa\u0107 nogi oraz plecy, jak i zrelaksowa\u0107 oczy. W czasie kr\u00f3tkich przerw co kwadrans warto przenie\u015b\u0107 wzrok na oddalony punkt, na przyk\u0142ad za okno. Ziele\u0144 ma koj\u0105cy wp\u0142yw na narz\u0105d wzroku.<\/p>\n\n\n\n

Pracodawca nie ma obowi\u0105zku zapewni\u0107 okular\u00f3w ochronnych pracownikom wykonuj\u0105cym swoje obowi\u0105zki przy komputerze. Jego obowi\u0105zkiem jest natomiast wysy\u0142anie pracownik\u00f3w na okresowe badania kontrolne, w tym do okulisty. Je\u015bli lekarz medycyny pracy stwierdzi konieczno\u015b\u0107 zakupu okular\u00f3w korekcyjnych, pracownik mo\u017ce ubiega\u0107 si\u0119 o zwrot kosztu ich zakupu. Przepisy nie okre\u015blaj\u0105, jak cz\u0119sto pracownik mo\u017ce wymienia\u0107 okulary koryguj\u0105ce, korzystaj\u0105c z dofinansowania pracodawcy.<\/p>\n\n\n\n

Organizacja stanowiska pracy przy komputerze \u2013 przydatne akcesoria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stanowisko komputerowe powinno by\u0107 zorganizowane tak, aby wszystkie potrzebne urz\u0105dzenia by\u0142y w zasi\u0119gu r\u0119ki. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest te\u017c umieszczenie w zasi\u0119gu r\u0119ki pracownika potrzebnych do pracy akcesori\u00f3w, np. segregator\u00f3w i organizator\u00f3w, aby m\u00f3g\u0142 po nie si\u0119gn\u0105\u0107, nie wstaj\u0105c zza biurka.<\/p>\n\n\n\n

Fotel biurowy powinien mie\u0107 pod\u0142okietniki. Przydatnym elementem wyposa\u017cenia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c podn\u00f3\u017cki oraz maty na pod\u0142og\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W trosce o komfort pracownik\u00f3w rozwa\u017c zakup nast\u0119puj\u0105cych produkt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n